黒豆ダイエット

アントシアニンの効能

韓国で大流行している黒豆ダイエットがあります。黒豆ダイエットは日本でも人気があります。

黒豆は黒い皮の部分にアントシアニンと言う成分がありとても身体に良いです。その他にも、イソフラボン、サポニン、食物繊維が多く含まれています。

黒豆ダイエットが日本で流行ったのはある芸能人がチャレンジして20キロ体重が落ちた事から人気がでました。黒豆は、脂肪の吸収を抑えてくれて体脂肪を落としてくれる作用があります。

また、アントシアニンはポリフェノールの一種で血液をサラサラにしてくれます。サポニンは肥満を防止する作用もあります。食物繊維は、胃に長く溜まる為満腹感があり、食欲を抑える作用があり、便秘解消とデトックス効果もあります。

ダイエットはあくまでも本人の強い意思も必要です。意思が弱いと長く続けることが出来ないので余り効果がでないようです。

ですが、自分で目標を作ると頑張れます。回りの応援があると尚更頑張れる人が多いようです。初めから余り無理な目標を立てずに余裕を持ってやると成功する可能性があります。

 

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