お嬢様酵素 楽天

【お嬢様酵素】は公式サイトで購入するとよりお得です!


大ヒット御礼150万本販売記念キャンペーン実施中!





2週間朝だけ置き換えにしたら1.5キロ楽々痩せました(*^_^*)



こんにちは♪エミコと申します。




実践! お嬢様酵素置き換えダイエット!



お嬢様酵素を飲み始めて半年、ずっとゆるゆるダイエットを無理なく続けています。
今現在身長163p、体重47キロ。

お嬢様酵素を飲み始める前の体重は53キロ。
47キロになったのは大体2か月半ぐらい経った頃でしょうか。

それからは週に2度ほど外食に出かけたりして好きなものを食べたりと、食べ過ぎた次の日の夕ご飯をお嬢様に置き換えたりしています。

体重とにらめっこしながら微調整しながらの半年間、なんとか47キロをキープしています。

53キロあった頃は、ジーンズの上にお肉が乗っかっていてる状態が嫌で嫌で、鏡の前つまんではため息をついていました。

それでも日が経つにつれて、だんだん痩せてきたと自分でもはっきり感じ取れたポイントがあって・・・


@仰向けで寝ている状態でお腹の肉がつまめなくなった

A鎖骨がはっきり出てきて、水が溜まるようになった

B何となく異性が優しい

Cお洒落がめちゃくちゃ楽しくなった

こんな風に今まで経験したことのない変化を感じました。

痩せれば必ず何かしらのいい変化が起こります。

例えそれが5キロでもです。

異性の目は、特に分かりやすいですよね。
以前より丁寧に扱われるようになったり、笑顔を向けられることが多くなったり。
また、同性のの美人と友達になりやすくなりました。その美人に容姿を褒められたりすると、天にも昇る気持ちです。

お嬢様がなかったら、今の私はなかったと思うし、挫折してたかも。

一食抜いても、お嬢様のバランスの取れた栄養素と酵素のおかげで綺麗に痩せられました。

半年前のダイエットはこんな感じで始めていますので、参考までに。↓↓


ただ今、お嬢様酵素を買って飲み始めてから、2週間が経ちました。結構毎日のように朝1回、ソーダ水で割って飲んでます。
ソーダで割ると、空腹感が紛れるというか朝一回飲んた後、全然昼ぐらいまでお腹が空きません(個人差はあると思いますが)。

摂取エネルギーを抑えて減量すると、筋肉が落ちて貧相な体つきになると危機感を覚え、同時にトランポリンを1日10分、高温反復浴を毎日していました。
2週間経過し、体重計を図りましたら、1.5キロ減っていました(*^_^*)
苦労が確実に痩せられ、味もすごく美味しく続けられるので、お嬢様酵素はすごくオススメです!


今は、食べすぎた翌日の朝に、お嬢様酵素をカロリーハーフの豆乳で割って飲んでいますが、体重は元に戻ることはありません。
身体が軽くなると、駅など階段を使ったり、ショッピングで見て回るのも苦ではなくなりました。

ミニスカートなどMサイズがどれもスルッと入り、お洒落が楽しくなりました。
出かけたくなる→以前より活動量が増える→食べ過ぎても体重キープという好循環が生まれたのかもしれません。
歳を取っても、女性として楽しめるように、スタイル維持にずっとお嬢様酵素を続けていきたいと思います。



今、話題沸騰の酵素系飲料による「置き換えダイエット」
固形物(食事)を摂らずに毎日の食事を酵素ドリンクに「置き換え」ていくということですが、その方法を一歩進めてすべての食事を一定期間酵素ドリンクなどに置き換えてしまうことを「ファスティング(断食)ダイエット」と言います。1〜2日の短期間の場合は「プチ断食」なんて言い方もよくしますね。

この「ファスティングダイエット」で押さえておきたいのは、体内のあらゆる代謝に欠かせない酵素(エンザイム)や必須栄養素はしっかり補給しながら、ヘルシーに無理なくカロリーダウンしていくということです。
当然、食事(カロリー)を摂らなければやせていきますが、そのために必要な栄養も摂取せずに健康を損なってしまったり、その後リバウンドしてしまってはせっかくの努力が水の泡です。

この【お嬢様酵素】には「ファスティングダイエット」にベストマッチといえる要素がたくさん詰まっています。

この【お嬢様酵素】が他の類似商品より優れている点は、野草を主原料とする天然植物原料から必要な栄養素のみを超濃縮抽出しているため酵素と各種栄養素のバランスがバツグンにいいことです。

また、ダイエットにとっては「続けられる」というのも非常に重要な要素。この【お嬢様酵素】は果実由来のフルーティーな飲み口で飽きのこない美味しさを実現しています。


なぜ公式サイトで購入するほうがいいの?


理想の体重に近づくようにダイエットを継続するためには、ある程度の意志とコスト面がとても大切になります。

ファスティング時に摂る酵素ドリンクの質は、上質なものであればあるほど、商品ができるまでの工程に大変な手間と時間がかかり、その分コストもかかっているものです。

現在、お嬢様酵素に類似した酵素系ドリンクの中には、高額な商品も多く販売されています。

その点、お嬢様酵素は上質でありながら、他社商品と比較しても、大変お求めやすい価格帯で販売されているのがお分かりになるかと思います。ダイエットを継続するのためには、やはり高額では続きません。

また【お嬢様酵素】は公式サイトから購入するのが一番お得です。

楽天市場で買う場合と比較してみましょう。

楽天で買う場合、通常1本4980円、ちょっと面倒くさいですがレビューを書くと3本セットで5%OFF、5本セットで10%OFFになります。さらにポイント還元もありますが、還元率はせいぜい1%程度です。

これを公式サイトから買えば、現在キャンペーン中につき1本だけでも1140円OFF(3990円)+こんにゃくチップス1袋付き、3本なら4617円OFF+スープパスタ4食が付いてきます。さらに5本購入で1本無料でプレゼント中です。もちろん、送料は何本でもすべて無料です。



ファスティングを定期的に実行すると…

短期間ファスティングを実行しただけでも、身体が喜んでいるのが分かるはず。
普段の生活は美味しいものを食べてもOKですが、何か月かに1回かファスティングを実行すると、どんどん太りにくい身体になっていくでしょう。
ファスティング後の爽快感と身体の嬉しい変化を体験すると、これからも定期的にファスティングを実行しようという気持ちになるはずです。


初心者に一番良いファスティングのリズムは、1ヶ月に1回と言われています。

1年にすると12回、固形物を食べずに体内酵素を温存したことになります。それだけで、身体は消化の負担から放たれてリフレッシュします。

普段からなにげなく摂取している食事をあえて断つことによって一度体内環境をリセットし、酵素飲料の手助けによって効率的に代謝を促進し、食べても太りづらい体づくりをしていきます。

お嬢様酵素の原料は、こだわりぬいた野菜や果物を22種類と昔から民間薬として使われてきたハーブ(野草)を64種類配合しています。長い時間瓶の中でじっくり熟成したこれらの材料には、良質な酵素がふんだんに含まれています。

お嬢様酵素をファスティング時に飲んだ際、身体がカーッと熱くなるのを感じるかもしれません。それはリセットされつつある体に、酵素が染み込んでいる証拠です。

ファスティングを続けた1年後には、体重をキープしているのはもちろん、今まであった様々な不調(風邪やアレルギーなど)の症状が改善される事例がたくさんあります。

リピーターには定期便がオススメ

定期的に購入したい方には20%OFF〜30%OFFにもなる「定期便」コースが絶対オススメ。

毎月1本なら20%OFF、毎月2本なら25%OFF、毎月3本ならなんと30%OFFにまでなります。

公式サイトからの購入は、1本だけのお試し買いはもちろん、まとめ買いやリピート買いする方には特にお得なシステムになっています。




多くのモデルが愛用しているお嬢様を一度試してみませんか?





お嬢様酵素は@コスメでも高評価

ダイエットに関心の高い女性の方は酵素ドリンクといった商品を一度は耳にしたり目にしたことがあると思います。

この酵素ドリンクとは豊富に含まれている酵素によって身体の様々な部分において良い影響を持っている飲み物でダイエットはおろか健康や美容といった面においてもメリットの高い飲み物となっています。

こうした酵素ドリンクは様々な場所において割と手軽に入手することが可能となっています。

例えば最寄りのドラッグストアといったところでも簡単に手に入れることができますし最近ではインターネットの普及によりインターネットショッピングモールなどによっても通信販売にて購入することができるでしょう。

後者の場合ですとより多くの種類の酵素ドリンクを選択できたりインターネットショッピングモールによっては口コミといった購入者の生の意見を聞くことができるためどの酵素ドリンクを買えばいいのかといった迷いの生じる部分において非常に助けになりますのでおすすめの購入方法であると言えます。

他にもインターネットにはランキングサイト(代表的なのが@コスメなど)といったものもありますがこうしたランキングサイトでは通信販売にてどの酵素ドリンクが販売数が多いもしくは人気において高い評価を得ているのか、というのが一目でわかかります。




酵素ドリンクを買いたいもののどれを選んでいいのか迷っている方はこうしたランキングサイトを参考にして通信販売で購入すべき酵素ドリンクを選んでみるといいのではないでしょうか。

また、実際に商品を購入して写真入り&レビューを書いている体験者の口コミも大変参考になりますよね。
私は現在リバランド社から出している商品をすべて購入し、レビューしています(*^_^*)

リバランドの商品は、お嬢様酵素を始め味が美味なのが特徴的だと思います。
まぁダイエットは継続が基本ですから、まずいと続かないのでその点はとても素晴らしいと思います。

厚生省の発表した酵素量

最近健康や美容、ダイエット等に関する記事の中で「酵素」ということばをよく見るようになりましたが、皆さん「酵素」とはどのようなもので、どれ位からだに良いものなのかご存知でしょうか?

酵素とはタンパク質の一種で、食べ物の消化・吸収からそれを燃焼させて排出するといった、生きていく上で欠かすことのできない栄養素です。酵素が不足すると、食べ物が十分に分解されずに血液中に残ることになり、ドロドロの血液を作り出します。

つまり血液が汚れてしまうのです。血液が汚れているとあらゆる病気の元になりますから、健康でいるためには酵素は必要不可欠ということになりますね。

また酵素というのはもともと人間の体内に存在しているのですが、加齢により少しずつ減ってしまうのだそうです。ですから年を取ったら余計に酵素を外部から摂取する必要があります。

では酵素はどれ位取ったら良いのでしょうか?
厚生省が発表している人間が一日に必要とする酵素の量は「野菜350g、果物200g」です。

これはどれ位の量かと言いますと、例えば野菜なら、生野菜で両手に山盛り一杯位が相当します。

毎日毎日、これだけの量の野菜を摂取するのはかなり大変ですね。
加えて酵素は熱に弱いという性質を持っていますから、加熱せずに生で食べる必要があります。

毎日大量の野菜を生で食べるのは、買い物をするのも大変ですし、また調理法も工夫しないと飽きがきてしまいそうです。
こういった悩みを解決してくれるのが「酵素ドリンク」になります。

お嬢様酵素の飲み方いろいろ♪


大人気のお嬢様酵素ってどんなの?!



実物はかなり大きなサイズですね!29p×7pの大きさ、内容量は800グラムとありますが、ガラス瓶に入ってるので、全体的にかなり重く1キロ以上ありそうです。
やはりこのお嬢様のイラストがかなりポイント高いですよね。一回見たら忘れられない感じではないでしょうか笑


裏を見るとびっしりと、たぶん86種類の原材料名が書いてあります。本当にこれだけの素材が入ってるんですね(@_@;)

召し上がり方に、1回30CCを水などで薄めて、約24杯分飲めると書いてありますね。
6倍に薄める場合、原液30CCに水150CCという配合になりますと親切に書いてあります(*^_^*)

ちなみにリバランドの会社って三重県鈴鹿市にあるんですね!





パッケージもインパクトありますが、お嬢様酵素は酵素飲料の中でも100万本売り上げているトップクラスの売り上げです。
今巷には酵素ドリンクの数は無数にありますが、その中でも特に味に関しては、お嬢様酵素は群を抜いて番美味しいんではないでしょうか。


ちなみに、私は6つの酵素ドリンクを試し飲みしましたが、一番お嬢様酵素が飲みやすく、美味しく感じました。
原液自体がくせのない味なので、ストレートでもいけるぐらいです。毎日飲むなら、いろいろなジュースや炭酸で割ると、さらに美味しく飽きが来づらくなりますよ(*^_^*)




どどーんとお嬢様のお顔が一面にあります笑 毎日これを眺めつつ飲むのですね♪



原液はこんな色をしています♪薄い飴色という感じで、とろみ感があります。香りはまさしくフルーティー!そして少し酸っぱさも複雑に混じりあって、まさに発酵飲料という感じです。この中に生きた酵素が詰まっているんですよね!



↓ソーダで割っています(*^_^*) 放っておくと一体化せすに原液が沈殿しますね(笑)
よくかき混ぜてから飲んだ方がいいです。

お嬢様酵素はソーダ水ととっても相性が◎ 更に甘酸っぱい味が引き立って、とっても美味です!
夏の暑い日にはもっぱら炭酸割が多いのですが、豆乳や牛乳、カルピスと水で割ったりして飲んでいます。
美味しい飲み方を現在模索中です笑




お嬢様酵素関連のダイエット食品をいろいろ試してみました♪



お嬢様酵素ダイエット雑炊(現在廃盤)






お嬢様酵素グリーンスムージー

青汁は基本まずそうなイメージですが、これは違います!
めっちゃフルーティーな味で、飲むのが楽しみになるくらいです。オススメ!


 




お嬢様スープパスタ

中華風わかめ味とピリ辛ユッケジャン風味の2種類。

パスタはもちもちとして歯ごたえ有、1袋でも十分満腹感が得られ、味も◎








わかめがどっさり入っていて、美味しかったです(*^_^*)



断然手軽な酵素ドリンク

酵素がからだに必要不可欠な要素であることが分かったから、毎日野菜や果物を生のままでたっぷり摂るぞ!と決めたとしても、お仕事や勉強や家事、または育児などで女性の毎日は大忙し。毎日生野菜や果物を買いに行くこともままならないですね。

あるいは家に材料があったとしても、家族が食べたがらないのでサラダを作ることが出来ないこともあるでしょう。または毎日サラダを食べていたら飽きてしまう可能性も高いですね。

そうして段々と酵素から遠のいた日々に逆戻り…なんて姿を想像してしまいましたか?

そう、生野菜や果物を毎日大量に摂取し続けるのは、様々な理由からかなり困難なことかと思われます。

でもやっぱり酵素は必要!いつまでも健康で若々しく、美しくい続けたいから酵素をきちんと摂りたい、という方におすすめなのが「酵素ドリンク」になります。

近頃では女性雑誌やテレビのCM等でも大々的に宣伝をしていますから「酵素ドリンク」ということばを見聞きしたことがある方は多いと思います。
酵素ドリンクとは、身体に必要な酵素がたっぷりと入ったドリンクになります。

現在は様々な種類の酵素ドリンクが販売されていますから、選ぶのに迷ってしまう位ですよね。

酵素ドリンクの一番のメリットは、まず手軽に酵素を摂取できることでしょう。
食べ物から必要量を摂取するのはかなり大変ですが、ドリンクの場合は、大体おちょこ2〜3杯位の量を飲めば一日の必要量が摂れるようですから、非常に便利ですね。

コストパフォーマンスもポイント

次に酵素ドリンクの良いところといえば、お値段がお手頃なところでしょうか。

商品によって値段はまちまちですが、大抵のドリンクは1本数千円程度です。安くないわ、という意見もあるかもしれません。ですが必要摂取量の一日分がいくらになるかちょっと計算してみてください。

同量の酵素を摂るための野菜や果物は、なかなかその金額では買えないかと思います。
金額だけでなく野菜や果物を買うための手間も省けます。

そういった意味で考えていくと、酵素ドリンクはかなりお手頃な価格なのだということがお分かりいただけるでしょうか?

他に酵素ドリンクのメリットといえば、酵素以外の栄養分が含まれていることが多いところでしょうか。

商品にもよりますが、中には特に女性にとって美容に良い成分が加えてあるものもあります。
酵素と一緒に美容成分も摂れるなんて、何だかトクした気分になってしまいますね。

また近頃は酵素ドリンクも様々に改良されています。本来酵素というのはあまり美味しいものではないのですが、「酵素ドリンク」として販売されているものは飲んでも美味しいと感じるものが多いようです。

美味しくないものを飲み続けるのは辛いものですが、美味しいのなら無理なく続けられますよね。

加えてドリンク状になっている酵素なら、原液のまま、水や牛乳、ジュースや豆乳に混ぜて飲んだり、あるいはアレンジしてデザートに使用したりなど、様々な方法で摂取できますから、飽きることもありませんよ。

今超絶話題のお嬢様聖水を買ってみました♪

リバランドがとうとう満を持して発売した「お嬢様聖水」!
今ツィッターなどのSNSですごい話題になっていますよね^^ 東京メトロですごく宣伝してるみたいです。



これです!!!




これは買わないといけないということで、近くのキオスクでお嬢様聖水を買ってきました!!

しかし、

このネーミングは

リバランド狙っている??!(;・∀・)



お嬢様聖水

キオスクでもすごいインパクトで、買うのがかなり恥ずかしかったです(/ω\)


気になるお味はデカビタCをちょっと濃いめにしたような、本当にエナジードリンク系の栄養が凝縮しているようなお味。

お嬢様聖水

スポーツ後やお疲れの時に飲むと、スカッとするかもしれませんね!

気になる方は急げ〜〜!!





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消化酵素とは?

体内には潜在酵素というものがあります。そしてその中に消化酵素と呼ばれるものがあります。

人間は食べたものを胃や腸で消化吸収して食物に含まれる栄養分を身体に取り入れます。その消化吸収の際に使われるのが消化酵素です。そしてこの消化酵素はそれぞれ消化の役目が異なっています。

身体を健康に維持するために必要な栄養素に三大栄養素と呼ばれる炭水化物、タンパク質、脂質があります。そしてこれらを消化するのにそれぞれ専属の消化酵素があるのです。

炭水化物の消化を助ける酵素がアミラーゼ、タンパク質の分解を助ける酵素がプロテアーゼ、そして脂質の分解を助ける酵素がリパーゼというものです。潜在酵素には代謝酵素もありますが、潜在酵素の量が不足している場合は消化酵素が優先的に使われます。

このため暴飲暴食が続くなどして消化酵素が大量に消費されてしまうと代謝に必要な酵素が足らなくなってしまいます。すると基礎代謝量が大幅にダウンして太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。この状態を防ぐためには消化酵素の浪費を抑える必要があります。消化酵素は食べ過ぎに注意するなど食生活をちょっと見直すことで酵素の大量消費を防ぐことが出来ます。

そして潜在酵素の量を補うものとして食物酵素を摂取する方法があります。食物酵素は食材に含まれる酵素で体内に入ると消化酵素として利用されます。食物酵素を多く摂取することにより潜在酵素が代謝酵素として使われる割合が増えるので代謝量をアップさせることが出来るのです。

代謝酵素とは?

体内の潜在酵素には消化酵素の他に代謝酵素があることを前の項でもご紹介しました。代謝酵素は身体のすべての組織を正常に機能させるために不可欠なものになります。

心臓や肝臓、すい臓などの内臓が機能するのも血液が身体を巡るのも、脳が働くのにもすべて代謝酵素が必要なのです。

しかし身体のしくみとして潜在酵素は消化酵素として使われることが優先されてしまいます。そのため食べ過ぎや飲み過ぎが続くととたんに代謝酵素として使用される酵素が不足してしまうのです。

代謝酵素が不足すると免疫力も低下してしまうためウイルス性の病気にかかりやすくなります。また、風邪を引いて熱が出ると食欲が落ちてしまいますがこれは潜在酵素を、食欲を落とすことで消化酵素として使用される量を減らして代謝酵素の量を増やすためなのです。

このため病気の時はおかゆや野菜スープなど消化の良いものが好まれるという訳です。動物は体調が悪くなるとてきめんに食事を摂らなくなります。これは代謝酵素に使われる量を増やすために起こる現象なのです。

人間も体調が良くない時は無理に食べるということは行わず、出来るだけ消化しやすい食べ物を選んで食べることが崩れてしまった体調を元に戻すことに繋がります。

ファスティングが身体の調子を整える効果があると言われるのはこのためです。ファスティングすることで消化器官を休ませて潜在酵素を代謝酵素として利用されることを促進することが出来るのです。

体内酵素が不足する理由

体内の潜在酵素は不足すると作り出されるというものではありません。

しかし酵素はアミノ酸を成分としていることから、まったく体内酵素が作り出せない状態になることは栄養失調などよほどの理由で無い限り考えられません。

体調が悪くなったり病気になったりした時は食欲が落ちて消化酵素よりも代謝酵素が優先される身体の仕組みとなっているようにうまくバランスを保てるようになっています。つまり潜在酵素は食事の栄養のバランスが極度に崩れるなどしなければそれほど深刻に不足する事態にはならないはずだと考えられています。

しかし現代社会では様々な食べ物が溢れ、簡単に手にすることが出来るようになっています。さらにインスタント食品や加工食品など添加物がたくさん入った食品も多く存在しています。

このインスタント食品や加工食品は忙しい現代社会では重宝がられる傾向にあり、このため栄養バランスの取れた食事を行うことが難しい場合さえもあります。さらに暴飲暴食など食生活の乱れは潜在酵素のバランスを乱す結果となり、消化酵素が優先的に使われて代謝酵素の不足を招くことになります。

潜在酵素の不足を補うものとして食物酵素がありますが、加工されて販売されている食品はこの食物酵素をほとんど含んでいないものばかりなのです。さらに食物酵素は熱に弱いという性質を持つため生の食材から摂取しなければなりません。

一日の食事の中で生の食材をどれほど食べているでしょうか。ほとんどの人が十分な量を摂っていないと思われます。これが体内酵素が不足する大きな理由と言えます。

酵素ドリンクの効果的な摂取方法

酵素ドリンクを飲む場合どのような飲み方を行うと効果が高くなるのか、という疑問を持たれる方が多いようです。

酵素ドリンクを飲むタイミングについては目的によって変わってきます。基本的には酵素ドリンクは薬ではありませんので薬のように食前や食後など決まったタイミングで飲む必要はありません。

ダイエット目的であったとしても体重の落とし方のペースによって飲む方法が変わってきます。例えば1カ月で2〜3キロ落としたいと考える場合は通常の食事と酵素ドリンクを置き換えて行う方法が良いでしょう。

1カ月で2〜3キロを目指すのであれば1日3食のうち朝、昼、晩のどれか1食を酵素ドリンクに置き換えるだけで効果があると思います。また1カ月に5キロほど落としたい、または2週間で3キロ落としたいとお考えの場合は1日に2食を酵素ドリンクに置き換えると効果的です。

逆に長期的に緩やかに体重を落としていきたいとお考えの場合は食事を酵素ドリンクに置き換えるのではなく、食事と食事の間のちょっと空腹を感じた時に飲むようにすれば食べ過ぎや間食を防ぐことが出来ますので緩やかに体重を落としていくことが出来ます。

また体質を改善したいとお考えの方には1カ月に1回のファスティングがお勧めです。2日もしくは3日間は酵素ドリンクとお水以外は口にしないというものです。ファスティングすることで内臓機能を休ませることが出来るのでデトックス効果があり、続けることで体質改善に繋がります。

酵素ドリンクのデトックス効果

酵素ドリンクを使って行うファスティングは身体に溜まっている老廃物や毒素などを体外に速やかに排出して身体の調子を整えるデトックスの効果が期待出来ます。

デトックスというのは簡単に言うと解毒作用のことを言います。一般的にはサウナや運動などで汗をかくことでデトックス作用があると考えている方が多いようですが、実は老廃物や毒素は汗ではなく、尿や便によって排出される場合がほとんどなのです。

適度な運動を行うことやリンパマッサージを行った後はトイレに行きたくなることが多いようですが、これは運動やリンパマッサージによって悪いものを排出する力が強まることが理由のようです。

逆に身体に老廃物や毒素が溜まるとむくみが生じたり疲れやすくなったりします。また便秘など腸内環境が悪化することでも老廃物や毒素が溜まりやすくなりますので注意が必要です。

酵素ドリンクには運動やリンパマッサージと同様、またはそれ以上にデトックスの効果があります。酵素ドリンクを使って1カ月に1度2、3日間ファスティングすると内臓機能はその間休んでリフレッシュされます。

さらにそれによって細胞も活性化するので身体の調子がリセットされて整えられることになります。またファスティングによって弱っていた腸の働きも正常に機能し始めるので便秘が解消されて腸内環境が良くなります。

これによって健康的にダイエットを行えたり、肌の調子が良くなったりするなど美容効果も期待出来ます。

酵素ドリンクダイエットとは

酵素は身体を健康に保つために不可欠な成分です。そして3千種類も存在すると言われている酵素はそれぞれが身体の中で異なる働きを行います。この酵素の力を利用して行うダイエットが酵素ドリンクダイエットと呼ばれるものです。

酵素ドリンクは野菜や果物など自然の食材を発酵させて作られた食物酵素がたっぷり入った飲み物です。この食物酵素たっぷりの酵素ドリンクを毎日の食事の内1食か2食と置き換えて摂取することで潜在酵素を代謝酵素として使うことが出来ます。

人間の身体は脳が働き、呼吸をして内臓が機能することで生命が維持されます。このように意識することなく身体が機能するために使われるエネルギーを基礎代謝と呼びます。

基礎代謝は1日に使われるエネルギーのなんと60%も占めるものなのです。ダイエットを行う上で大切なのはこの基礎代謝量をいかに増やすか、ということなのです。

体内に存在する潜在酵素には消化酵素と代謝酵素があります。潜在酵素は消化酵素が優先して使用されるため食べ過ぎや飲み過ぎが続くとあっという間に代謝酵素が不足してしまうことになります。

代謝酵素が不足すると基礎代謝量も落ちてしまうので痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。そこで食物酵素たっぷりの酵素ドリンクを摂取することで消化酵素を補うことが出来るので潜在酵素を代謝酵素として使い代謝機能を活性させることが出来ます。

代謝機能が活性化すると基礎代謝量がアップして太りにくい身体を作ることが出来るのです。これが酵素ドリンクダイエットの仕組みです。

栄養を摂取するということ

人間が健康に身体を維持するためには炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素が必要になります。さらに現代では食物繊維が6つ目の栄養素として注目を浴びるようになりました。そしてこれらの栄養素を体内で十分な働きをさせるためには酵素が不可欠なのです。

酵素は食べたものを消化吸収したり呼吸や身体を動かすために必要な代謝機能に関わったりする重要なものです。この酵素が無いと人間だけでなく地球上の動物は生きていくことが出来ません。

栄養補助としてビタミンやミネラルをサプリメントで摂っている方も多いと思いますが、体内の酵素が不足しているとこれらの栄養素は十分な働きを行うことが出来ません。

酵素は非常に多くの種類が存在することが分かっています。さらにまだまだ新しい酵素の発見は進められていくとも言われています。3000種類もあると言われる酵素ですが、実はこれらの酵素はそれぞれが一つの働きしか出来ないという性質を持ちます。

人間の体内では消化と代謝機能において活躍する酵素が必要になります。食事で摂りこんだ食物を消化吸収する働きを持つのが消化酵素、消化吸収した栄養素を内臓や筋肉など代謝活動に使用する働きを行うのが代謝酵素です。

しかし体内酵素の量には限りがあるため食べ過ぎを起こすと消化酵素が大量に消費されてしまいます。そして代謝酵素がどうしても不足してしまうことになります。この不足する酵素を補うものとして食物酵素があります。

食物酵素というのは野菜や果物、肉、魚など食物に含まれる酵素のことです。しかし酵素は熱に弱いといる性質があるため生の食材からでしか摂ることが出来ません。そのため現在注目を集めているのが酵素ドリンクというものです。

酵素ドリンクを毎日飲むことで不足している体内酵素を補うことが出来ます。さらに酵素ドリンクを摂ることで代謝機能を活発にさせるデトックス作用も期待出来ます。このサイトでは酵素ドリンクの効果や効能そして効果的な使用方法をご紹介したいと思います。

ダイエットレシピ1

ダイエットをしていて、一番気になるのがカロリーだと思います。あの食品は、何カロリーだろうと考えたり、あの料理を食べたら太るだろうと気にしたり、いつでもカロリーの事を考えてしまいます。

食べたい物を手にしてもカロリー表示を見て棚に戻したり、インターネットで食べ物のカロリーを調べたり、ダイエット中はカロリーが気になって、食べたい物も食べられないと言う事もあります。

そんな時、助けてくれるのがダイエットレシピです。同じ料理でも使う食材によってカロリーは大きく変わります。使う肉の種類を変えたり、他の食材で代用する事によって、カロリーは控えられつつ、食べたい料理が食べられるようになります。

同じ味付けや見た目が似ていれば、かなり美味しくいただけると思います。また、ダイエットレシピがあれば、カロリー調整もしやすいと思います。

一日の摂取量が多い時は、食材を減らしたり、逆に摂取量が少ない時などは、食材を変えたりする事もできると思います。ダイエットレシピがあれば、カロリー計算の毎日に、おさらばできるかも知れません。

ダイエットレシピ2

私は仕事でダイエットレシピを作っています。私のダイエットレシピは、主に40歳以上の人を対象にしたものです。

40歳を過ぎると体内で作られる酵素は減少し疲れやすくなったり、痩せにくくなります。代謝を上げるのに必要なものは動物性たんぱく質です。タンパク質以外で気をつけることは、むくみを防ぐために塩分を摂り過ぎないことです。塩分を多く摂取すると水分の摂取にも自動的につながってしまいます。

また、更年期を迎えるので、特に40代の女性にはカルシウムが必要で、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品もきちんと摂ることが大切です。

私がお勧めするダイエットレシピはご飯は雑穀で、鯵のたたき、南瓜の煮物、納豆豆腐、にらのお浸しといった献立です。南瓜は豊富なビタミンBやカロチンを含むためアンチエイジング食材とも言われています。1日1回は食べる習慣をつけておくようにします。

納豆のナットウキナーゼは血液凝固を抑制します(薬品の成分にもなっているくらいです)。夜食べると血行促進にも、一層効果があります。にらには、カロテンや、食物繊維、ビタミンCが豊富です。お浸しにするとさっぱりしてとても食べやすくなります。

基本としては伝統的な和食を意識していけば、自然と摂取カロリーは減っていきます。

ダイエットレシピ3

ダイエットと言ううとストレスとの闘いのように感じます。でも実はどれだけストレスを溜めないで体重を減らすかがダイエット成功へのカギです。

また、苦しいダイエットは結局なかなか成果は得られません。やはりダイエットする時にカロリーを減らし、量を食べておなかがいっぱいになると満足感が得られてダイエットも成功します。

カロリー計算は面倒な場合でも近頃は量を増やすかさましをする方法もあります。ダイエットレシピを上手く活用する事が大事です。

カロリー計算が面倒でも、最初から低カロリーの食材を上手く活用することで、面倒なカロリー計算を短時間で済ませる事も効率よくダイエットを続けるために必要なことです。

全部一人で計算しようとすると、またそれが原因でダイエットができなくなると言うことも考えられます。

数多販売されているダイエット本やネット上のダイエット関連サイトなどの情報を十分に活用しながら、自分にあったダイエットレシピをたくさん考え、ダイエットレシピを常に増やしてダイエットを続ける事が大事です。

ダイエットレシピを上手く活用して、また運動も併用しながら健康かつスリムな身体でいたいものです。

ダイエットレシピ4

ダイエットを継続的にするためには、日常生活的に無理がなく、毎日美味しく続けられるダイエットレシピを食生活に取り入れて、実践していくのがポイントです。

常日頃からその季節の旬の食材を使うと栄養価も高く美味しいうえに、食費にも負担がかかりません。よくテレビの特集やレシピサイトでダイエットレシピの特集を見聞きします。何を作ったらよいのか悩む時は、こういったメディアを大いに活用しましょう。

悩んでいる時間が有効に使え、またおすすめのメニューや作り方が分からない時はとても役立ちます。タニタなども話題になりましたが、バランスがよく低カロリーな食事なのでヘルシーで、料理の腕を磨きながら、痩せることができます。

最近は人気タレントやモデルの方が、ダイエットレシピの本やDVDを出しているのをよく見かけます。よくテレビに出ている有名人の方が本やDVDを出していると、ついつい興味がわいてきますし、その方が見た目にもシェイプアップされていれば信頼感も出て効果がとても分かりやすいです。

最近、特に痩せて綺麗になったタレントの方なら当然説得力もあります。私も実際に何冊か読んだことがありますが、写真やイラストが豊富で見た目も内容も分かりやすく、とても満足いくものでした。

最近は女性だけではなく男性の方も体重を気にされている方も多くいます。メタボリックシンドロームを気に掛ける方を含め、男性が食べても美味しく、また効果的と評判がとてもよいようです。

ダイエットレシピ5

簡単かつ効果的にできるダイエットレシピとしては、栄養価の高い野菜を使ったものが挙げられます。

最近実践しているダイエットレシピとしては、キャベツとニンジンのサラダです。オーソドックスなメニューだと思われるかもしれませんが、これが意外と効果的なんです。キャベツとニンジンはしっかりとした歯ごたえがありますので、良く噛む事で満腹中枢を刺激して満腹感を得る事が出来ます。

より歯ごたえを良くする為、キャベツやニンジンは千切りではなく太めに切る事をオススメします。そうする事で咀嚼回数が増えます。

また、キャベツやニンジンは沢山食べてもカロリーは低く、間食を防ぎ、他の食事の摂取カロリーを抑えるメリットもあります。

毎日キャベツとニンジンのサラダを食べていると飽きてきますので、ドレッシングを梅しそ味やニンニク塩、マヨネーズなどに変える事で対応してます。その際、ノンオイルであることや摂取カロリー、添加物などにも気を付けてください。

また、キャベツはラーメンとの相性も良いので、多めに切ってしまった時は、ラーメンの中に入れて少し煮込むとかさましする事が出来ます。

作り方としても単に野菜を切るだけなので、ダイエットレシピの中では最も簡単で効果も高いといえます。キャベツは食物繊維やビタミンC、ニンジンはカロチンを豊富に含んでますので、カロリーを抑えつつしっかりと必須栄養素を摂取するというダイエットレシピの基本にピッタリです。

ダイエットレシピ6

ダイエットレシピの載った本はいくらでもありますが、その効果となると残念ながらどれも今ひとつです。

その効果が本当ならば、ダイエット方法として定着し、次から次へと様々なダイエット手法がブームになるというようなことはないはずです。

読み手のほうがレシピどおりに食事を続けることをしないということもあるでしょうが、最初の期待が大きすぎるのでそれが逆に失望を早めるのかもしれません。

結局のところこのレシピどおりにすればすぐにやせるということはありえないのだから、レシピを手に入れたら気長にじっくりと構えることが大切なのかもしれません。

要は根気の問題というわけです。ダイエットレシピの製作者にしたところでせっかく公開したレシピが役立たずだといわれるのはつらいでしょう。

言いたいこともあるだろうに一方的に責められるのは不公平というものです。もし本気でダイエットをするつもりならレシピの載ったページだけを見て食べ物を作るのではなく、その前後をしっかりと読むのが大切でしょう。

まずはじめにプランニングが大切です。週にどれくらいの頻度でどんな食事にするかなどトータルで長期的に考えて、一ヵ月後、三か月後、半年後の目標値などを設定した上で初めて料理を作るべきなのです。

ダイエットについての基本的な考え方1

「今年こそ夏に備えてダイエットしよう!」と意気込んだのは何度目でしょうか。

自分から見て、太っていないと思える人が放つ「ダイエットする」という言葉に過剰なまでに刺激を受けたことがありませんか。

逆に他人から言われる「ダイエットしなよー」「えー、ダイエットする必要全然ないじゃん」や「一緒にダイエットしよう」という言葉もまた然りです。異性同性限らず「ダイエット」という言葉が持つ攻撃力は凄まじいものです。

日本人の痩せたい願望は異常と言われていますが、みんなと一緒が良い日本人にとって世間がそちらの方向を向いている限り変わることはないでしょう。

痩せすぎは身体に悪いですが、太りすぎも身体に悪いです。けれども医学的に丁度良いと言われる体型は、世間一般から見ると少し太めです。そのために身体を思うよりも見た目をとってしまうことが多いです。

医学的には必要のないダイエットであっても、世間にあわせるためには必要なダイエット。どうにかして健康的な身体が生きやすい世間にならないのでしょうか。

ダイエットは女性にとって切っても切り離せないものです。けれど過度なダイエットは健康に悪く、むしろ周りから病人扱いにされてしまうこともあるかもしれません。

まずは健康に痩せることがとても重要です。生理不順にならないように栄養面でも運動面でも気を使って痩せることがおすすめだと思います。肌の調子もすごくよくなり、貧血や体調不良も胃防ぐことができます。

健康に痩せなおかつ内面にも影響があることがダイエットの良いところ。自身を持ち、今まで挑戦しなかったメイクや髪型、なんといっても今流行のファッションに挑戦できることが最大の魅力。

今まで隠すファッションから、見せるファッションに。自分自身に自信を持つことで、世界が広がることがすごくうれしさでいっぱいになるのではないのでしょうか。

奥手だった人も、すごく社交的になって友達や出会いも増えて私生活も仕事も充実することとなるのではと思います。ダイエットは女性にとってのおススメの美の秘訣だと思います。

ダイエットについての基本的な考え方2

酵素ドリンクに対する批判コメントとしてよく挙げられるのが、酵素は熱に弱いから、製品となっている酵素ドリンクは加熱殺菌されているため意味がないのでは?というものです。これはどのように考えられるでしょうか。

確かに酵素は非常にデリケートで、熱に弱い性質を持っています。この性質を考慮すると、市販品である酵素ドリンクには食品衛生法で定められた加熱処理(65度以上で10分程加熱殺菌)が施されているので、酵素が死滅してしまっているのではないか、という意見だと思われます。

結論を言いますと、この意見は正しくありません。そもそも「酵素ドリンク」には酵素そのものが入っているわけではないからです。酵素そのものが入っていないとなると、一体何が入っているのでしょうか。

酵素ドリンクに入っているのは、酵素そのものではなく、体内に存在する体内酵素をサポートするための、発酵エキスと酵母菌になります。要するに体内酵素をもっと増やすための材料が入っているのですね。

ですから正確に言うと、酵素ドリンクを飲むことで直接酵素を補っているのではなく、酵素の材料になるものを摂取することで、体内で酵素が作られるようにサポートをしている、ということになります。

ただし発酵エキスや酵母菌の中には熱に強いもの、弱いものがあるようですから、熱に強いものを使っている、そしてこれらが生きたままの状態で摂取できるかどうか、ということが酵素ドリンクの重要なポイントになっています。

ダイエットについての基本的な考え方3

ちょっとした自慢になるかも知れませんが、私は若い頃から食べても食べても太らない体質で、周りから羨ましがられていました。

ですからもちろん、ダイエットとは無縁でしたが、三年前に高齢出産をして以来、体重は増えたままなかなか下がらず、最近はお腹も体重も洒落にならなくなり、真剣にダイエットを始める事にしました。

しかし、食べる量を減らして、ジムで運動もするのですが一向に痩せません。歳をとると痩せるのが大変だというの事を痛感しました。

そして、「もうママになったんだし、ぽっちゃりのままでもいいかなー」と考え始めた頃、テレビでたまたま昔のトレンディードラマを見ました。

スレンダーな女優さん達が軽やかに動き回る姿がとても格好良く、思い出せば私もこの頃は、スタイルが良く格好いいともてはやされていました。

やはりあの頃の自分に戻りたいと強く思い、今は本気でダイエットに取り組んで、少しずつですが効果が現れています。やはり、ダイエットを成功させるには強い動機が大切だとつくづく思いました。

みなさんの中にも、ダイエットを試してみても中々長続きがしなくて結果が出ないという方はいるのではないでしょうか。

私もそのひとりでした。テレビで簡単に短時間でやせられるという方法を紹介されてはやってみるのですが、数日ですぐ挫折してしまいます。これではいけないと思い、自分ルールでダイエットをすることにしました。

それは白ご飯をいつもの半分にするダイエットです。私は夕飯に白ご飯を1合食べていたのですが、それを半分にしました。

最初は白ご飯が少なくて物足りない気もしましたが、1週間もすれば胃が小さくなるのか、その量で満足できるようになりました。それだけで1か月でなんと6キロもやせました。

今では白ご飯だけでなく、おかずも以前の半分くらいで満足できるようになりました。以前は生クリーム系のデザートを食後に3日に1回は食べていましたが、それも月1回くらいに減りました。

このダイエットを続けて5カ月、現在12キロの減量に成功しています。これからは軽い運動を取り入れて、もっと健康的にダイエットを続けていきたいと考えています。

酵素ダイエットプログラム1

では実際に酵素ドリンクを使ってダイエットのプログラムを組んでみましょう。

まずは焦らずじっくりとダイエットをしたい方向けのメニューです。

朝は酵素ドリンクのみを摂取します。ほとんど空腹を感じない方なら、ドリンクを原液のまま飲んだり、冷水で割って飲んでも良いでしょう。

お腹が空いていると感じるのなら、豆乳や無糖ヨーグルトと混ぜて、一口ずつ味わいながらゆっくりと摂ることがおすすめです。本来からだのリズムとしては、午前中は前の晩に食べた食事(夕食)を消化している時間にあたるのです。

前に食べた食事を完全に消化してから次の食事を摂った方がからだにも負担が掛かりません。どんな方でも朝は忙しく慌ただしいでしょうから、朝食を摂らないことで時間も節約できて一石二鳥ですね。

次は昼食ですね。特に朝食事をしないとお昼までにはお腹が空いていることでしょうから、焦らずに楽しい気持ちで食べることが大切かと思います。酵素ドリンクは食事の前に摂るのがおすすめですよ。

外出先で昼食をとる場合は、小ビンなどで持っていくと良いでしょう。外でなら手軽にお水と混ぜて飲むと良いですね。まずは酵素ドリンクを飲むことで、空いているお腹を一旦落ち着かせましょう。

その後で食事をすると食べる量を抑えることが出来ます。酵素ドリンク後の食事は腹8分目を目安にします。おしゃべりなどをしながらゆっくりとよく噛んで食べることで満足感を得ることができるでしょう。

酵素ダイエットプログラム2

次は一日のうちの一番のお楽しみである夕食です。仕事や勉強などを終わらせ、ホッとくつろげるひとときに食べる夕食ですから、ついつい食べ過ぎてしまうことが多いかもしれません。

ですがちょっとだけ気を引き締めて、楽しんで食べながらも食べ過ぎることがないように気をつけましょう。特にダイエット中なら、野菜や果物などは積極的に、タンパク質も充分に摂って、炭水化物はやや控えめにすると効果が出やすいと思います。

酵素ドリンクは昼食の時と同様に食前に飲むことをおすすめしますが、食後にゆったりとデザート代わりに飲むのも良いでしょうし、夕食から寝るまでに時間が空くようでしたら、空腹を抑える意味でも寝る前に飲むのも良いでしょう。

食後に飲むのなら炭酸水と割ってカクテルのように、食後や寝る前なら無糖ヨーグルトにまぜてデザートのようにするとより満足感が得られるので良いでしょう。

じっくりとダイエットをしたい場合、大切なのは無理なく・無理せず・気長に続けることでしょうか。

無理なダイエットをして極端に食事量を減らした場合、一旦はダイエットに成功してもその後に反動で大量に食べてしまう等のリバウンドが心配です。ですから決して無理をせず、酵素ドリンクを使って楽しんでゆるやかなダイエットを長く続けましょう。

今日はこんな方法で、明日はあんな方法で…とバラエティにとんだ摂り方をすることが楽しんで続ける秘訣かもしれません。家族やお友達を誘って一緒にダイエットをしても良いかもしれませんね。

美容効果やデトックス効果も

ダイエット効果だけでなく、美容効果もあるとして注目されているのが、酵素ドリンクの置き換えダイエットです。1日1食から2食を酵素ドリンクに置き換えるだけで、一日に必要なビタミンやミネラルを補給しながら、健康的に痩せることが出来ると人気です。

酵素ドリンクは、原液のまま飲むこともできますが、フルーツジュースや牛乳、炭酸水と割ったり、紅茶に入れるなど、様々な飲み方が出来るのも魅力です。毎日違う味が楽しめるので、飽きずに続けることができます。

早くダイエットの効果を出したい人は、朝食と夕食を酵素ドリンクに置き換え、昼食は炭水化物抜きのメニューにすると、短期間ですっきりと痩せられます。

ゆっくりとダイエットを行っていくつもりなら、朝食のみを酵素ドリンクに置き換え、昼食と夕食は、タンパク質を中心にした、糖質と炭水化物を控えたメニューを食べると、徐々にダイエット効果が現れます。

無理なく、美味しく痩せられる、夢のようなダイエットです。

美容と健康を維持しながら美しく痩せられるとして、酵素ドリンクの置き換えダイエットが注目されていますが、果たして、即効性はあるのでしょうか。

酵素ドリンクの置き換えダイエットは、即効性を求めて短期間で行う方法と、時間をかけて少しずつ痩身する方法があります。

固形物は一切口に入れず、酵素ドリンクと液体のみを摂取する1日から1週間のプチ断食を行う場合には、1週間で3キロから5キロの減量に成功するのが一般的のようです。痩せなければいけないイベントが迫っている人には、効果の高い方法だと定評があります。

一日1食から2食を、酵素ドリンクと置き換える方法の場合は、1か月に3キロから7キロの減量を成功させられるとされており、エクササイズや厳しい食事制限よりも即効性があります。

酵素ドリンクを飲むことによって、新陳代謝が高まり、老廃物の堪らない、太りにくい体質に改善することが出来るので、ダイエットを終えた後でも、リバウンドする確率が低くなります。

油脂の摂取の仕方1

女性の皆さんは「油」と聞いてどのような印象を受けるでしょうか?

油なんて美容やダイエットの大敵、なんて思う方も少なくないかもしれません。

でも実は油って、その種類は多岐に渡り、その種類や摂り方によってはからだや美容にとても有効に働いてくれるという、女性にとっても非常にたよりになる味方なんです。

ただしこの「種類や摂り方によって」というところがポイントで、逆に種類や摂り方によっては、身体にマイナスな影響を与えてしまうのです。ですから美しく健康でいるために、正しい油の種類と摂り方をきちんと学ぶことはとても大切なのです。

まずは油の種類について見ていきましょう。油―(油脂)は大きく2種類に分けることができます。それは飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸です。

飽和脂肪酸とは、牛や豚など動物の肉、そしてバターやラード、牛脂や乳製品に含まれている動物性の脂肪を指します。

これに対して不飽和脂肪酸とは、マグロやイワシ、さんま、サバといった魚類やオリーブ油やなたね油、コーン油などの植物油に多く含まれている脂質を指します。

ここまでは良く知られたことですからご存知の方も多いでしょう。では「飽和」と「不飽和」って何のことだか分かるでしょうか?

飽和、不飽和の違いを見る前に、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の分類の仕方について確認しましょう。この2つは、構成する分子の違いによって分けられています。脂肪酸を構成する分子の中には炭素があります。炭素には4本の手があって、この手が他の分子と結び付いているのです。

常温で固まりにくく、人の体内で液体であるという性質を持っています。また不飽和脂肪酸は化学構造の違いにより、オメガ3、オメガ6、オメガ9に分けられます。

油脂の摂取の仕方2

ここで、炭素と炭素がひとつずつ手を出し合って結び付くことを単結合と言います。そして全ての炭素が単結合している状態を「飽和」と言い、全ての炭素が単結合している脂肪酸のことを「飽和脂肪酸」と言うのです。

一方で炭素と炭素がひとつずつではなく、2つ以上の手を出し合って結び付くことを二重結合や三重結合と言います。

こういった状態を総称して「不飽和結合」と言い、不飽和結合している脂肪酸のことを「不飽和脂肪酸」と言うのです(実は不飽和脂肪酸の中でも、二重結合をひとつだけ持つものを一価不飽和脂肪酸、2つ以上持つものを多価不飽和脂肪酸と分けられるのですが、話が複雑になってしまうためここでは割愛します)。

ちょっと話が難しく感じてしまうのですが、学生の頃化学の授業などで勉強した、球状の炭素と炭素が結び付いている絵を頭に思い浮かべてみると少し分かりやすいかもしれません。

飽和脂肪酸の方は炭素と炭素がひとつずつしっかりと結ばれているので、そこに酸素が入り込んでくることは難しいとされ、酸化が起こりにくく安定した性質を持っていると言えます。

一方で不飽和脂肪酸の方は単結合の飽和に比べて比較的酸素が入り込みやすいとされています。従って飽和脂肪酸は酸化しにくく、不飽和脂肪酸は酸化しやすい物質なのです。

不飽和脂肪酸の油を空気にさらしておくと、色が変わって劣化してしまうのはこのためです。酸化についての性質を知っておくと、油の保存方についても納得できますね。

油脂の摂取の仕方3

また「飽和」と「不飽和」にはまた別の意味があります。

飽和脂肪酸は単結合で互いにしっかりと結ばれていて分子間の密着力が高く、融点(固体が液体になる時の温度のこと)が高くなります。つまり高温でも溶けにくい性質があります。

一方で不飽和脂肪酸は2つ以上の手を出し合って炭素同士が結び付いているため、各々の結合部分の面積が小さくなるために密着力が低く、融点が低い―つまり低温でも溶けやすい性質があるのです。

つまり肉やバター、ラードなどの飽和脂肪酸は人間のからだの中で溶けきることがなく、一部が体内に固まりとして残ります。

このようにして飽和脂肪酸を摂取すると血液がドロドロになる原因を作り、中性脂肪やコレステロール値を上げて動脈硬化等を起こす可能性があるのです。飽和脂肪酸の摂り過ぎがからだに悪影響を及ぼす具体的な理由が分かってもらえたでしょうか。

次に不飽和脂肪酸について少し詳しく見ていきましょう。不飽和脂肪酸は化学構造の違いから、「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」と分類することができます。それぞれにはどのような特徴があるのでしょうか。

まずオメガ3ですが、その代表的な脂肪酸にはα?リノレン酸があり、アマニ油、えごま油、チアシードオイル、青背の魚の油等に多く含まれます。

オメガ3は私達の体内で合成することができないため食事で補う必要のある必須脂肪酸です。アレルギーや血栓、炎症を抑えたり血管を広げる等の働きをします。

油脂の摂取の仕方4

注意点としては、オメガ3は熱に弱いため、必ず生の状態で摂取するようにすることです。

そのままスプーンで飲んだり、サラダ等の料理にかけて食べるのも良いでしょう。加熱した料理に生のオイルをかける場合は問題ないようです。オイルをかけたら時間を置かずに食べるようにしましょう。

オメガ6の代表的な脂肪酸にはリノール酸があります。オメガ6はコーン油、ごま油、大豆油、ベニバナ油、サラダ油、マヨネーズ等に多く含まれています。

オメガ3と同じく、オメガ6も体内で合成されない必須脂肪酸です。アレルギーや血栓、炎症を促進させて血液を固めてしまう働きをします。

気付いた方がいるかもしれませんが、オメガ3とオメガ6はそれぞれ逆の作用をからだに起こします。従って同じ必須脂肪酸ではあるものの、最も大切なのはこの2つの摂取バランスなのです。

オメガ3とオメガ6が1対4のバランスで摂取されるのが理想的なのですが、現代人はオメガ3の摂取量が非常に少なくオメガ6の摂取が極端に多くて、1対50なんて場合もあるのだとか。

オメガ6の油は料理や食材に使われていることが多いので控える位で丁度良さそうです。そしてオメガ3の油を積極的に摂るようにしましょう。

ちなみに厚生労働省がまとめた「日本人の食事摂取基準」では、成人一日あたりのオメガ3脂肪酸の摂取目安量は2g前後と定められています。

これはティースプーン1枚程度の量です。もちろん摂り過ぎは悪影響を及ぼしますので、くれぐれも気を付けましょう。

油脂の摂取の仕方5

ではオメガ9はどうでしょうか。

オメガ9の代表的な脂肪酸にはオレイン酸があります。オメガ9はオリーブ油、キャノール油、パーム油、ひまわり油等に多く含まれています。

オメガ9は、オメガ3や6とは違って体内で生成できる脂肪酸ではあるものの、無制限に作られるものではないため、出来るだけ食べ物から摂取することが望ましいのです。

オメガ9は体内の細胞膜やエネルギー源となるので、不足することのないよう摂取しましょう。ここでも大切なのはやはりバランスです。

油脂全体の理想的な摂取のバランスは、飽和脂肪酸:オメガ9:オメガ6+オメガ3=3:4:3と言われています。

先ほどのオメガ3の一日の理想的な摂取量が2gだったことから計算すると、成人の一日の理想的油脂摂取量は、飽和脂肪酸:オメガ3:オメガ6:オメガ9=10g:2g:8g:13.5g前後、ということになります。

量はそれぞれティースプーンで5杯:1杯:4杯、6.75杯ということになりますね。成人と言っても体格や体質、性別や年齢、生活習慣等で異なってきますのでこれはあくまで目安ではありますが、おおよその摂取限度量として頭の片隅に入れておくと良いでしょう。

オメガ3は熱に弱いという性質がありますが、オメガ9の油脂は熱に強いため調理する時に使用するのに適しています。

あなたのご自宅では料理用の油に何を使用していますか?もしオメガ6の油を使っているようなら、それらをオメガ9の油に変えてみるのはどうでしょう?

油脂の摂取の仕方6

オメガ6の油は安価で手に入りやすいため、ついつい手がのびてしまうかとは思いますが、家庭での調理用油をオメガ6からオメガ9に変えるだけで体内の油脂バランスは非常に良くなります。

中でも手に入りやすく値段も手頃なものが多くて様々な料理にも適していることから、おすすめはオリーブ油でしょう。ただしオリーブ油を選ぶ際、使用する際にはいくつかの注意点があります。

まず加熱に適してはいますが、150℃以上に加熱すると、有害な過酸化脂質やトランス脂肪酸を生成してしまうようなので気をつけましょう。

オリーブ油は最近非常に普及しており、容易に手に入るようになりましたが、本当にからだに良いオリーブ油を選ぶためのちょっとした知識を頭に入れておく必要があります。

まず透明の容器に入っているものは既に酸化している可能性もありますから、出来るだけ濃い色の遮光ビンや缶に入っており、プラスチック等でないしっかりとした容器に入っているものを選びましょう。

あまりに安価の製品の場合、より安いなたね油や大豆油等をまぜていたり、あるいは着色しているオリーブ油もあるようです。良質の油はやはりある程度の価格はしてしまうものです。

やみくもに高価なものを買う必要はありませんが、少々高めの油を使用することで家族全員の健康が得られると思ってちょっとだけ奮発してみてはいかがでしょうか。

そして低温圧搾されている油を選びましょう。英語表記の場合”COLD PRESS”と書かれています。

油脂の摂取の仕方7

一概には言えませんが、大手企業の製品のほとんどは大量生産されています。大量に作るためあらゆる場所からオリーブの実を集めてくるので、製品の油にするまでに時間が掛かります。

つまり新鮮でない実を使って作ることになるので、それまでに実に傷が付き酸化している場合も少なくないようです。そして圧搾法が記載されていない油は大抵が溶剤抽出法で作られているようです。

これは植物にヘキサンという石油溶剤をかけて油を抽出してから脱臭、精製などを行うのですが、この際にも様々な化学物質が使われる作製法です。できればこのような油は避けたいですよね。

また1〜2ヶ月位で使い切れる程度の容量の油を買うことも大切です。開封したその時から、油は酸化し劣化し始めます。そして風味や香りも落ちていくのです。

大容量の油の方がお得なことは多いですが、小さめの容器のものをこまめに買う方が、あなたのからだには良いのです。

加えてエキストラバージン(EXTRA VIRGIN)のオリーブ油を選びましょう。これは一番搾りのオリーブ油の中でも、特に品質や香りが良いものを指します。

エキストラバージンでない油は、単にオリーブオイル、ピュアオリーブオイルのように表記されていることが多く、品質の落ちる油がブレンドされていたり、精製されて作られているようです。

最後の注意点としては、オーガニック(有機栽培)の油であることです。油は野菜や果物のように洗ったり皮をむくことは出来ませんから、農薬等を使わない有機栽培の実を使ったものが望ましいですね。

 

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